dzien nie

kain masz jakies cd ??? wzialbym chetnie ale cd , z kaset powiedz ile chcesz za jedna orientacyjnie , choc wole cd pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Nic się nie stało jeśli raz sobie pozwoliłaś na coś takiego Nie ma nic gorszego niż nie jeść cały dzień. Spal nadmiar kalorii, ale pamiętaj żeby nie robić głodówek. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-04 11:15:50

[...] szlo dalej:-) pod koniec z kolei walczyc bedziesz z tym, aby utrzymac taki poziom intensywnosci wysilku, ktory bedzie pozwalal na dalsze efekty, przyjdzie po prostu taki dzien, taki etap, ze juz dalsze zwiekszenie intensywnosci nie bedzie nawet mozliwe, bo bedziesz tak zmeczony, ze nie bedziesz mial ochoty ruszyc reka%) oczywiscie juz mowie [...]

jesli robisz klatke i biceps w jednym dniu to nie rob na drugi dzien plecow i tricepsa bo przy klatce pracyje tez dosc mocna triceps a przy plecach biceps wiec odradzm takie polaczenie wiec proponuje polaczenie : pon:klatka-tric wt:wolne sr:plecy-bic cz:wolne pt:barki-nogi so:klatka-bic wiem ze nie powinno sie robic po barkach klatki ale nie da [...]

zrobilem wczoraj dzien glodowki w sumie jadlem ryz bialy rozgotowany i piers, dzis znow po 3 posilku mnie dopadla biegunka mysle ze to przez serek wiejski spozywam za duzo przetworow mlecznych. jutro nie zjem ani razu i zobacze reakcje

nie bierz wogole na dzien po weselu tez nie polecam brania o ile skujesz sie odpowiednio

a pozatym jesli uwazasz że ci pomogłem mozesz dac mi soga, ale jesli niechcesz to nie dawaj, a jesli chcesz jeszcze czegos sie dowiedziec pytaj. Pamientaj wiedza to podstawa , wiec warto czasem przysiasc i poczytac i proponuje ci taka lekturke na dzien dzisiejszy. Najwiekrze mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Niestety jak na razie sam tego nie wiem..prawdopodobnie prawie caly dzien w drodze/pracy...wiec nie bedzie czasu na utrzymanie jakiejkolwiek diety...czy moge to czyms zastapic?

[...] uzywac zeby dodac obciazenia do pompek gdy np jestes w podrozy i nie masz jak isc na silownie, jakbys mial dwa to moze by sie dalo utrudnic przysiad. Mozesz tez uzyc jej w dzien po ciezkim treningu na silowni czy treningu SW, pobawic sie z 15-20 min naciagajac na rozne sposoby i w ten sposob napompowac swieza krew do miesni, beda sie wtedy [...]

jak BCAA z glutamina to z MRM'u lub jesli mniejsze fundusze Sports One , co do bialka to dawkowanie jest zalezne od diety a nie czy dzien treningowy czy tez nie

Porównaj jeszcze z dziennikiem posiłków vitalmaxa http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Ale te 2600 kcal to w dzień treningu muay thai w nietreningowe już tyle nie potrzebne. 2600 to główny bilans jak chcesz redukować to albo zwiększ intensywność treningów lub odejmij ok 200-300 kalorii

nie masz w ogole tego gotowac, jak masz na sucho to moczysz na nastepny dzien wyjmujesz z wody i miksujesz z reszta skladnikow ,a jak juz masz z wody to od razu odsaczasz i dodajesz i pieczesz;) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-29 17:01:52

brzuch sie zmniejszy jak tluszcz zejdzie. zeby zszedl tluszcz musisz miec diete na ujemnym bilansie a nie robic akurat cwiczenia na brzuch. duzo cwiczysz wiec powinien tluszcz sie powoli wytapiac jezeli dieta dopracowana. mozesz pomyslec o interwalach w jeden dzien zamiast cardio. swoja droga to ta dieta jakos malokaloryczna mi sie wydaje

[...] tematu odgapia się diety zawodników tylko zmniejszając ilości. Rozwiązanie typu chudy kurczak + "zdrowy" olej czy orzechy może mieć zastosowanie kiedy jesz np. 1kg. kurczaka dziennie+jaja+wołowina, wtedy niejako z marszu masz ponad 40g. tłuszczy zwierzęcych i możesz dołożyć do diety inne tłuszcze. No i jeszcze wiadomo temat bomby więc o teścia [...]

Poczekaj jeszcze z kreatyną, skoro uważasz że masz dobrą dietę to wejdź do działu odżywianie i dla wszelkiej pewności sprawdź czy czasem nie jesteś w błędzie. Na dzień dzisiejszy gainerek i na noc białeczko bedzie dobry rozwiązaniem, a jak się pojawia zastoje (czyli jeszcze w Twoim przypadku dużo wody w Wiśle upłynie) wtedy zapodaj kreatynkę.

juz koncze 2tydzien 500mg e4d (kupilem 10amp testexa) zaraz ktos wyskoczy, ze cypio rozreca sie 4-5tyg ok wiem o tym, ale to nie o tym temat, ale porownalem foty do tych z tego tematu http://www.sfd.pl/Testex_Prolongatum_250mg%2F2ml-t543155.html i mam fejka po za tym kupilem clen sopharme mial byc pewny z apteki(jeszcze mi gosciu pisze, ze jak [...]

ja wale tą omke razem z propem i trenem. dopiero dzisiaj 5 dzień. jestem po jednym strzale omy i 2 propa i trena. takze nie wiem czy to juz prop klepie czy omka, ale libido na + , apetyt w****u, non stop ssanie, i pyta już daje o sobie znac;] heheh

[...] na prostowniki jedną serię, lydki dwie serie i zamieniłem wycikanie na barki zza glowy na przed głową. Musze coś pokombinowac z tymi seriami bo chyba za duzo jak na jeden dzien. To wyszło ok 30 seri . Czy to jest za dużo jak na taki trening ? A ćwiczenia dobralismy tak z kolegą tylko jeszcze ilość serii to dokładnie nie wiemy ile zrobić czego. [...]

dretwy, na sile nie potzereba tylu wyciskan. wystraczy plaska + skos. rob wyciskania tak, zeby pomiedzy kolejnymi treningami byly 3 dni przerwy. najlepiej pn-pt. klate rob z tricem. uloz jeszcze raz i rozpisz dokladnie w jaki dzien ile serii kazdego cwiczenia. i jeszcze jedno, gdzie nogi?

[...] wlasnie przyszedl do sklepu kumpel z ta rewelacja... moze rowniez tak byc, ze wielcy tego sportu dostaja duza kase za zwykle biadolenie, oni biora swoje zabawki ktore na dzien dzisiejszy nie sa do wykrycia, a reszta jeleni bedzie napedzac koniukture dr Schmidt'owi kupujac owe czarodziejskie plastry po 100$, policzccie ile amatorow moze kupic [...]